生完孩子之后坐月子是中国几千年以来的传统习俗，因为通常宝妈生孩子的过程十分消耗元气，生产完之后宝妈的身体会变得十分虚弱，需要一段时间来修养恢复。
正常情况下，坐月子一般要持续42天左右，这个阶段也被成为“产褥期”，关于坐月子这件事，流传着很多说法，月子期间不能碰水、不能吹风更要远离冰冷的食物，禁忌的事情特别多，生怕给产妇落下病根。但随着医学的发展，我们知道传统的一些说法并不科学，反而还会降低宝妈的生活质量。
为什么生完孩子之后需要坐月子？
产妇坐月子是我国一直流传下来的传统，当然各个国家和地区都有不同的恢复方式，这个时期我们统称为“坐月子”或者“产褥期”。对女性而言，分娩需要耗费大量元气，有的女性从宫缩到生产产程长达十几个小时。
漫长的分娩过程使产妇的身体极度虚弱，却还肩负着给宝宝喂奶的重任，所以需要一段时间来修养恢复，给身体补充些营养，为宝宝提供充足的口粮。
坐月子往短了说就是42天，往长了说是整个哺乳期，宝妈在照顾好孩子的同时，也需要照顾好自己的身体，避免留下病根。
宝妈月子没做好，会落下哪些病根？
第一、产褥感染
生产结束之后的宝妈，在一到两天的时间内，会出现体温比平时稍高的情况，都很正常。但如果超过这个时间，宝妈仍然呈现低热状态，说明体内有伤口发炎或者出现了尿路感染的情况，总之就是伤口没有处理好，应找医生及时处理。
第二、出现子宫脱垂的情况
由于生娃的过程会使宝妈的子宫韧带和肌肉因为用力过猛、持续时间较长而变松弛。肌肉缺乏足够的支撑能力，子宫就很容易发生位移，出现腹部坠胀、腰痛的现象，影响正常的排尿和排便，子宫脱垂程度严重的时候，甚至会出现肿物从阴道脱出的情况。
第三、晚期产后出血
对于产后出血，大家一定也经常听说，这个产后出血指的出血时间为产后24小时之内。而晚期产后出血则是指生产完24小时之后出血，常见于分娩之后的1~2周内。
导致出血的原因有很多，例如胎盘或者胎膜残留，伤口恢复不佳等等，后期产后出血往往量比较大，与恶露有着明显的区别，因此当我们的宝妈发现阴道出血异常的时候，应该及时就医。
第四、关节疼痛
月子期间不注意的话，很容易留下风湿病或者其它类身体关节疾病，通常情况下有以下三种原因：1、坐月子的时候身体受凉，感染了风寒。2、月子期间，抱孩子劳累落下了病根。3、没有满足月子期间身体对钙的需求量，导致身体缺钙引起的不适。
若是凉气入体导致的腰和关节问题，应当及时看医生进行身体调理；若是因为抱孩子产生的肌肉、关节劳损问题，应当避免自己过度劳累，月子期间落下腰疼的毛病，花很长时间来调理也不一定能恢复，因此，月子期间照顾好自己，把预防工作做到位。
那么如何避免得月子病呢？下面5种方法宝妈们都可以借鉴：
第一、坐月子的环境温度要合适
坐月子的时候，为宝妈准备一个比较安静、舒适的环境，室内温度保持在25~26℃左右，除此之外还要定时开窗通风，排除室内的浊气，为宝宝和宝妈提供清新的空气，也有助于宝妈能够保持良好的情绪。
第二、月子期间饮食营养均衡
传统说法认为，分娩结束之后的女性元气大损，因此需要大补，猪脚、鸡汤、鱼汤反正能补的都给宝妈安排上。一方面认为这有助于宝妈的身体恢复，另外一方面觉得能够帮助下奶进行哺乳。
但这种做法只会加重宝妈的肠胃负担，出现肠胃不适的情况。月子期间保持均衡营养十分重要，产后的宝妈肠胃虚弱，初期就适合吃较为清淡的食物，而且应该少量多餐，保持蛋白质的正常摄入和维生素的补充，这样更有助于宝宝能喝到健康的母乳。
第三、注意个人卫生
传统说法认为，月子期间的女人不能洗澡洗头，担心凉气入体影响身体健康。但这是因为以前的年代环境条件不好，没办法满足孕妇较高的护理需求。如今的生活条件及孕妇平时的营养也好了，不会担心着凉、晕倒的状况。
反而如果不注重个人卫生，可能会因为细菌感染引发炎症或者引起心情的不适。月子期间宝妈可以依据自己的身体状况，可以每天饭后选择用温水刷牙漱口，避免口腔细菌滋生过多；对于洗澡洗头，至少在产后一周之后，可以科学地进行，要控制好水温以及洗澡的时间，同时尽量选择淋浴，不要坐浴。
第四、适当地活动
分娩之后的新妈妈，如果是顺产能够下床轻微活动，分娩第二天就可以在室内适当走动；而对于剖宫产的宝妈，24小时后可以下床适当的活动。能够下床轻微活动，分娩第二天就可以在室内适当走动；而对于剖宫产的宝妈，24小时后可以下床适当的活动。
宝妈适当地活动有助于肠胃蠕动，也有助于子宫和膀胱功能的恢复，使我们的大小便正常，可以促进血液循环以及骨骼修复。下床活动的时候要注意运动量，避免过度劳累而使机体受到二次损害。
总结：分娩结束后机体的大部分功能在得到良好的休息之后，都会逐步恢复。坐月子期间，保持愉悦的心情，保证营养均衡，注意个人卫生，避免过度劳累，决不让月子病有可乘之机。
