产后的身体清洁，是许多妈妈最纠结的问题
一方面，传统观念里的「坐月子」，认为月子里不能刷牙、洗头、洗澡，甚至大夏天里也得穿着厚衣服待在屋子里，否则会留下月子后遗症。
另一方面，长时间不清洁，自己实在不舒服。
今天，就解开这个难题，讲讲产后清洁的重要性和正确方法。
产后清洁很重要：保持舒适、防止感染
有学者研究发现，产褥期卫生习惯不佳的产妇超过了80%。
但事实上，产后清洁很重要。
生完孩子以后，你大量出汗，加上溢出的乳汁和下身的恶露，多种液体混在一起，难免会有些异味。尤其是在天气热的时候，如果房间里弥漫着酸臭味，怎么住都不会舒服。
同时，由于分娩的时候出血多、体力消耗大，你的身体抵抗力大大减弱，这个时候，如果清洁不到位，很容易引起会阴部和乳房的感染，影响身体的恢复。
正确的产后清洁方法
那么，需要怎么正确清洁呢？
下面是给你的一些建议，希望你能够通过正确的卫生清洁方法，真正做到「洗洗更健康」。
1.洗澡
首先，说说洗澡。你在顺产后2～5天就可以洗澡，但是不能早于产后24小时。只要你有体力，心脏能耐受，过了24小时，什么时候想洗都能洗。
如果你平时心脏功能不好，可以坐着洗。注意椅子必须是漏水的，不然会阴伤口长时间浸在水里，会增加感染的几率。
比较推荐你淋浴，但建议淋浴的时候不要空腹，以免低血糖引起晕厥，而且洗澡时间不要太久，每次5～10分钟就可以了。
淋浴的水温可以控制在36～40℃，具体的温度根据你坐月子的季节来定，另外，保持室内温度24～26℃最合适。
此外，产后6周内不建议你洗盆浴，或在浴池、大众澡堂进行洗浴，以免不干净的水进入生殖系统，引起感染。
如果你分娩过程不顺利，出血过多，或认为自己平时「体质较差」，那就不要勉强自己过早地淋浴，可以改成温水擦浴。
正确的擦浴方法是：用毛巾沾湿后扭干，轻轻擦拭全身，注意腹部、皮肤皱褶以及流汗较多的地方，都要覆盖到，比如肘窝，腋下、大腿根部等。夏天可以早、中、晚各擦一次，天气凉爽的时候，中午擦洗一次就好，最后用干毛巾把皮肤擦干。
2.会阴清洁
清洁会阴，最重要的一点就是清洁顺序。无论是擦洗、冲洗、排便后擦拭，都要注意，一定是从前往后。
因为女性的阴道、尿道和肛门相邻，而且尿道又短又直，如果不按照从前往后的清洁顺序，很容易引起泌尿系统感染。
关于正确清洁会阴部的方法，我在第4天「这样缓解会阴伤口疼」的课程里有详细的讲解。
3.乳房清洁
乳房的清洁相对比较简单，首先你需要准备一条专门用来擦洗乳房的毛巾。
然后，以顺时针的方向擦洗乳房，从乳头开始洗，再逐渐向根部擦洗；擦洗乳晕和乳头的时候，注意动作轻柔一点，不要擦破乳头上的皮肤；清洗完，在穿胸罩之前，最好让乳房自然干，这样能防止乳房皲裂。
此外，每次哺乳前你都要先把手洗干净，预防感染。
4.口腔清洁
除了洗澡沐浴之外，不要忘了坚持刷牙。
产后第2天就可以开始刷牙。你可以用软毛牙刷，温水刷牙，不仅能保持口腔卫生，增加食欲。要是遇到了不能刷牙的情况，你可以用棉球或者纱布擦拭牙齿。
在刷牙过程中，你可能会感觉牙龈肿胀或出血，这是由于孕期激素变化引起的，过一段时间就会恢复正常了。
很多妈妈担心月子期间刷牙，会导致以后牙齿松动和出血。但实际上，月子期间如果不坚持每天2次刷牙，食物残渣长期残留在口腔里，反而更容易导致牙龈炎、牙周炎等的发生。
月子期间你是怎么做好产后清洁的，跟其他的妈妈一起分享你的经历和经验。
