治白癜风最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/更年期综合征（MPS）又称围绝经期综合征，指妇女在四五十岁绝经前后出现的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
如何判断更年期？
40岁以上的妇女，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化≥7天，就可以认为自己进入更年期。月经迟到是更年期最早的信号。更年期会出现更年期综合征，并表现在不同的方面：月经紊乱闭经、精神神经系统、泌尿生殖系统、心血管系统、肌肉骨骼系统。
1、月经紊乱和闭经
月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；规律的月经突然停止，无停经后阴道流血；不规则出血，更年期功血。
2、精神神经系统
情绪不稳定、急躁、抑郁、多疑、记忆力减退、神经过敏、精力不集中、感觉异常（麻木、刺痛、蚁走感），严重者类似精神病抑郁型或躁狂型。
3、泌尿、生殖系统症状
性交疼痛，外阴皮下脂肪变薄，阴道干涩，皱襞变浅，弹性减弱所致。尿频或排尿不畅：盆底松弛，尿道缩短，粘膜变薄，括约肌松弛所致。
4、心血管系统
血管舒缩症状，更年期特有的症状。发作性发热、潮热、夜汗、心慌。更年期假性心绞痛、更年期高血压。
此时的女性会出现情绪波动、心理失衡和焦躁导致的易怒、嫉妒、抑郁、恐惧和担忧一一由于女性意识到自己已经失去了女性特征。在这个调解的关键时期，练习瑜伽体式极其有用，因为放松神经系统能使人心平气和。
在《艾扬格瑜伽》中，艾扬格大师就为更年期的女性归纳了一组体式序列，使我们更好地应对更年期导致的绝经症状。
调理绝经的体式序列
1.Dandasana（手杖式）
2.UpavistaKonasana（坐角式）
3.Baddhakonasana（束角式）
4.SuptaBaddhakonasana（仰卧束角式）
5.Virasana（英雄式）
6.SuptaVirasana（卧英雄式）
7.SuptaPadangusthasana（仰卧手抓脚趾腿部伸展式）
8.PrasaritaPadottanasana（加强腿部伸展式）
9.AdhomukhaSvanasana（下犬式）
10.Uttanasana（站立前屈式）
11.ArdhaChandrasana（半月式）
12.UtthitaParsvakonasana（加强侧伸展式）
13.UtthitaTrikonasana（三角伸展式）
14.TadasanaSamasthithi（稳固的山式）
15.TadasanaUrdhvaHastasana（双臂向上伸展的山式）
16.TadasanaUrdhvaBaddanguliasana（十指相交的山式）
17.TadasanaPaschimaNamaskarasana（双手背后合十的山式）
18.TadasanaGomukhasana（双手相扣牛面式的山式）
19.AdhomukhaVirasana（脸朝下的英雄式）
20.JanuSirsasana（头碰膝前曲式）
21.AdhomukhaPaschimottanasana（加强背部伸展式）
22.AdhomukhaSvanasana（下犬式）
23.SalambaSirsasana（头倒立）
24.ViparitaDandasana（倒手杖式）
25.SalambaSarvangasana（肩倒立式）
26.Halasana（犁式）
27.SetubandhaSarvangasana（桥式）
28.ViparitaKarani（倒剪式）
29.Savasana（挺尸式）
