肝脏是身体中最大的代谢解毒器官，为了维持身体平衡，肝脏需要将身体内多余的毒素垃圾吸收利用，通过自身代谢功能将毒物排出体外，维持细胞和组织的正常状态，有效预防不良病症的发生。
肝脏对机体各组织和激素水平的运转有一定的调节效果，同时还能储存血液，调节血液，分泌胆汁和蛋白质参与肠胃蠕动消化，及时分解食物，促进粪便的排出，肝脏是最默默无闻的，器官，平时生活中肝脏毫不起眼的储存肝糖，等到身体需要时，便会毫无保留的贡献出来。
肝脏上的痛觉神经分布范围不足3%~5%，即使病变后也不会引起太明显的临床反应，因此经常被人们忽略，等到发现时往往已经到了非常严重的地步，其实，病变前也曾向身体发出过诸多异常信号，不妨自测看看，你中招了吗？
01肝不好的人，晨起后一般会出现3个现象，看看你中招了吗？
（1）晨起后小便发黄
肝脏是身体中主要的代谢排毒器官，当肝脏病变后，也会牵连身体其他部位遭受不同程度的功能损伤，首先累积的便是人体的肾脏，肾脏作为生成尿液排出尿液的重要部位，当肝脏病变后，就会导致肾脏纤维化，降低肾脏功能，出现明显的排尿异常。
肝脏病变后，会使身体出现明显的毒素反应，大量胆红素和有害杂质随着血液的流动，进入身体各组织和各器官，加重肾脏的压力和负担，是血液中游离大量胆红素，出现尿液发黄并伴随明显异味的临床表现。
（2）晨起后浑身乏力
正常情况下，人体在清晨起床后，会处于极度有活力的状态，当肝脏病变后，会使体内垃圾毒素堆积过多，影响组织循环和血液的流动，出现四肢乏力和浑身无力的表现。
肝脏病变导致的浑身乏力，同时伴随骨骼和关节的老化，若不及时治疗，还会大大提高日后患骨质疏松和骨关节疾病的几率。
（3）晨起后牙龈、鼻腔出血
除了代谢排毒之外，还能储存血液调节血液，机体各项血小板和血红蛋白是维持血液凝结的重要组成成分，肝脏病变后就会影响人体的凝血因子，使血液运输功能受阻。
肝脏病变后，不少患者会出现晨起后牙龈和鼻腔出血的临床表现，因为肝脏破坏了机体的凝血因子，从而出现的病理反应，出血过程中还伴随口臭口干，口唇发紫等异常表现，一旦出现一定要尽早检查治疗。
02养肝护肝可以这样做！
1、可以多吃一些酸性食物
肝脏不舒服的人想要养护肝脏健康，平时可多吃一些酸性的食物，酸性食物能够刺激脂肪酸和纤维素的运作，提高肝脏再生和修复的能力，减轻肝脏代谢毒物的负担，提高机体运转功能。
若本身就患有脂肪肝或严重肝病的人群，平时多吃一些酸性食物，还能有效促进体内脂肪酸的分解，缓解肝硬化和肝脏的压力，提高肝脏功能。
2、多喝水
肝不好的人一定要养成多喝水的好习惯，水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，喝水能够有效提高机体代谢率，加速体内脂肪的燃烧和分解。
喝水的同时可以添加适量的中药材，对养肝护肝有帮助，比如：蒲公英、菊花、罗汉果、甘草、决明子、枸杞等，养成多喝水的好习惯，能够减轻肝脏的压力和负担，预防肝脏疾病的发生。
3、适量运动
养生专家指出：想养肝不妨养成坚持运动锻炼的好习惯，俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，能够提高机体含氧量增强身体新陈代谢的能力，加速肝脏排毒解毒，缓解肝脏的压力。
运动锻炼还能有效提高身体免疫力，增强机体对抗细菌病毒入侵的能力，肝病患者运动前一定要根据身体素质制定合理的运动计划，我就循序渐进，千万不要盲目要求自己，也不要过度进行剧烈运动。
4、清淡饮食
临床上很多不良的代谢性疾病均是由于不健康的饮食习惯给吃出来的，肝病患者或肝脏严重不适的人，想要维持身体健康，一定要积极调整饮食结构，饮食尽量以清淡为主，少油少盐少糖，多吃含维生素和膳食纤维多的食物，有效增强肝脏代谢解毒的功能，预防不良病症的发生。
长期摄入过多辛辣刺激性的食物会导致肝火旺盛、肝气郁结，增加肝脏病变程度，加重肝脏的负担和压力，肝病患者平时可多吃一些新鲜的水果蔬菜，这类食物中的维生素含量能够有效提高机体免疫力，激活免疫细胞的活性，对养肝护肝有帮助。
5、按时服药
肝病患者，治疗期间一定要根据医生的建议和指导，按时服药养肝护肝的药物，服药过程中，一旦出现明显的身体不适反应，如：头晕头痛、恶心呕吐、食欲不振、消化不良等异常表现时，一定要及时停止用药，并将相关情况报告给主治医生，避免药物过敏反应发生。
服药过程中若无明显不良反应，不可擅自盲目加减药量，也不可私自停药，会导致肝病进一步恶化难以治愈。
服药过程中一定要将药物放置在儿童触摸不到的高处，以免儿童误食，服用瓶装的药物，要及时将瓶盖拧紧，避免药物长时间与空气接触，挥发氧化，失去药效。
服药前一旦发现药物的气味或性状发生改变，药物已经发生了变质反应，这时一定要及时停止用药，千万不要服用过期药。
以上提到的三种变化，屏幕前的各位朋友不妨自测看看，在你的身上是否出现过？关于养肝你还有更好的方法吗？不妨下方评论区留言，分享你的养肝小妙招。#健康迎新年#