要想月子坐得好，顺产宝妈产后12小时这些步骤少不了。
执笔：猫猫
编辑：壹拾贰
定稿：苏子后
生孩子是女人一生中重要的分水岭，但不要以为平安生产过后就可以放轻松了，其实在产后的12小时内，藏着坐好月子的“秘诀”。
产后12小时内，顺产宝妈做好这5件事
1、尽快开乳——产后1小时
宝妈在生产之后，体内的雌激素和孕激素会迅速变化，乳房也会分泌开始分泌带点黄色的乳汁，也就是我们说的“初乳”。
美国婴幼儿研究中心认为：初乳是最具有营养价值的奶水，其中的蛋白质含量是成乳的10倍。
不仅如此，初乳中还富含大量的抗体和人体所需微量元素，例如细胞因子乳铁蛋白、免疫球蛋白、钙、铁、锌和维生素等，是最适合新生宝宝摄入的优质营养。
而且其中的大分子蛋白质能够直接被宝宝吸收，避免母乳脂肪和乳糖过高而引起宝宝消化问题，造成腹泻、呕吐等情况。
而且还可以帮助新生宝宝形成第一道免疫系统，而宝宝在产后1小时吮吸，还能够形成吮吸反射，刺激妈妈的子宫收缩，帮助子宫恢复，增加泌乳素的分泌，让宝宝拥有充足的“口粮”。
2、观察出血量——产后2小时
产妇在分娩之后的2小时内，都需要留在产房里继续观察，最主要的目的就是看其出血量，预防产后大出血的情况。
产后出血是指胎儿在顺产产妇分娩后的12-24小时内的失血量超过毫升，剖腹产产妇超过毫升，发生率占分娩总数的5%-10%，而超过八成是发生在产后2小时内。
因此在这期间，产妇一旦发现恶露排出异常，下腹部和肛门处有不正常下坠感，即使再累也要立刻向医生说明情况，避免大出血。
3、及时排尿——产后3小时
在怀孕和分泌的过程中，会压迫膀胱和尿道器官，因此排尿感会降低，在产后需要及时地恢复排尿，否则很容易出现泌尿和子宫问题，如漏尿、遗尿，子宫收缩困难等，以及尿潴留，这是于一种比较常见的产后后遗症，一旦发作，轻的会导致排尿艰难，严重则会导致尿道感染，输尿管返流而出现肾脏问题。
因此，医院产科主任建议：在产妇生产过后的3-6小时内，产妇尽量进行自主排尿，随后用温水清洗，避免伤口刺激，预防产后并发症。
4、补充营养——产后4小时
尤其是对于顺产产妇，在自然分娩的过程中会消耗大量的精力和元气，需要及时的补充热量和营养。不仅能够快速帮助宝妈排出恶露，还能较好的喂养宝宝，提升免疫力，给做好月子开个有用的头。
专家建议：顺产产妇分娩后第一餐应该以清淡的流质食物为佳，像是稀饭、鸡蛋羹之类，易于吸收和消化。
5、尽早下床走动——产后8小时
虽然生产是很耗费力气的事情，但产后不宜一直待在床上，顺产产妇最好在产后8小时左右在帮助下下床走动。
这样不仅可以促进肠道蠕动，尽早排便，而且可以增加腹直肌张力，帮助盆底肌的恢复，预防尿潴留，帮助子宫恢复，为做好月子打下基础。
如果妈妈在产后尽早地完成了上述五件事，那么恭喜你，将来身体基本不会留下病根。
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1、体重随即减轻5~8千克
新生儿体重一般在4千克以下，除了这个重量，还有羊水、胎盘和脐带等娩出的1-2千克。
2、器官复原
随着宝宝的分娩，腹腔复原，子宫就会缩小，内脏器官也会恢复原位。
3、产道松弛
在顺产过程中，产道能扩充到数十倍，宫颈口也会扩张约10厘米，产道的弹力纤维完全被崩断，就会变得疼痛。
4、开始泌乳
随着胎儿和胎盘的娩出，雌激素和孕激素迅速下降，泌乳素大量分泌，妈妈胸部会产生肿胀感，初乳溢出，宝宝的“口粮”已备好。