怀孕期间背部疼痛并不奇怪，这是一种非常常见的孕期症状。因为孕妇的体重在增加，重心在改变，孕期分泌的荷尔蒙帮助骨盆关节的韧带放松。有七种方法，可以在怀孕期间预防或减轻背部疼痛。
1.保持正确姿势
随着宝宝的成长，你的重心会向前移动。为了避免前倾，你可以通过向后倾斜来弥补，这会使你的下背部肌肉紧张，导致怀孕期间的背部疼痛。记住这些良好姿势的原则:
站直。
挺胸。
放松肩膀。
不要翘二郎腿。
当你站着的时候，两腿岔开，用一个舒服的宽度来获得最好的支撑。如果你必须站很长一段时间，那就把一只脚放在一个低台阶的凳子上休息。
孕妇在坐着的时候，选择一把可以支撑背部的椅子，或者在你的下背部放一个小枕头。
2.舒适的鞋子
穿低跟鞋而不是平底鞋，要有很好的足弓支撑。避免穿高跟鞋，因为高跟鞋会进一步使你的平衡向前移动，导致你摔倒。
你也可以考虑带上孕妇支撑带带。虽然关于母婴支持带的有效性的研究有限，但一些孕妇认为这种支撑带的支持是有帮助的。
3.举起小物件
当背部感觉疼痛的时候，举起小物件时，蹲下，用双腿抬起。腰部不要弯曲，背部不要抬起。知道自己的极限也很重要。注意：做这个运动的时候，一定要以自己的身体感觉为依据，如果做运动，增加的疼痛，就要停止。
4.侧睡
侧卧而不是仰卧。保持单膝或双膝弯曲。考虑在弯曲的膝盖之间、腹部和背部之间使用怀孕或支撑枕头。
5.试试热敷、冷敷或按摩
如果背部疼痛，可以按摩或在背部使用加热垫或冰袋可能会有所帮助。
6.在你的日常生活中包括体育活动
有规律的体育活动可以让你的背部保持强壮，也可以缓解怀孕期间的背部疼痛。如果你的医生同意，你可以尝试一些温和的活动，比如散步或水上运动。
7.你也可以伸展你的下背部。
双手和膝盖着地，头部与背部成直线。腹部收腹，背部微微弯曲。保持几秒钟，然后放松你的腹部和背部——尽可能保持背部平直。逐步练习10次。
有些孕妇背疼的已经影响了生活，甚至不能入睡，这时候可以考虑补充疗法。一些研究表明，针灸可能减轻怀孕期间的背部疼痛。脊骨疗法也可能为一些女性提供缓解。然而，还需要进一步的跟医生确认，一定要告诉脊椎按摩师或针灸师你怀孕了。
如果你在怀孕期间有严重的背部疼痛或持续超过两周的背部疼痛，一定要就医，因为孕期背部疼痛可能是早产或泌尿道感染的征兆。如果你在怀孕期间背部疼痛，伴有阴道出血、发烧或排尿时灼烧，请立即就医。
聪明的父母都会