小小一片，只要放入水中，两三分钟后，就会得到一杯满满维生素C的饮料。维生素C泡腾片，今天来了解一下？
维生素C的作用
促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛；
促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；
增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力；
改善铁、钙和叶酸的利用；
改善脂肪和类脂、特别是胆固醇代谢，预防心血管病。
抑制色素生成，具有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。
维生素C每日摄取量
●普通成人及孕早期妇女的推荐摄入量为毫克/日；
●中、晚期孕妇及乳母的推荐摄入量为毫克/日；
●特殊时期（如感冒期间）可以适当加大用量，但不宜超过5天。
●维生素C作为补充剂，每日补充最高剂量不得超过毫克。
补充维生素C并非越多越好
维生素C作为水溶性维生素，多余摄取部分会随着尿液排出体外，不会造成沉积风险。
但是，如果长期大量摄取维生素C（每天超过毫克），会引起恶心、腹泻，还会提升尿中草酸水平，导致结石形成。长期大剂量服用维生素C，一旦停用，可能会出现反弹性维生素C缺乏症。
泡腾片使用注意事项
1、要现喝现泡。如果放置过久，溶解于水中的维生素C会因氧化而失效。
2、用水不能超过80℃。水温过高，会使有效成分失效。因此，最佳方法是用40℃左右的温水冲泡。
3、不能用茶水或饮料泡服。因为常用的泡腾崩解剂是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分会与维生素C或崩解剂起化学反应。饮料中一般含有苯甲酸钠，也会与维生素C起反应而产生有害物质——苯。
4、儿童要在家长的看护下服用，切莫让儿童自行服用。
5、严禁直接口服或含服。
6、保管中密闭不严、受热或受潮，泡服时会出现不溶物、沉淀、絮状物等，不宜再服用。
提醒：
日常的维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果。如果每天保证足量、多种蔬菜和水果摄入，注意合理烹调（经过炒、熬、炖，食物中的维生素C大约会损失30%），一般不会缺乏维生素C，就不需要额外补充。
对于维生素C泡腾片，科学认知、科学服用，才能达到最好的保健效果。