除了戴口罩的时候，大部分情况下人是不知道自己口臭的。
首先，口腔中散发出来的味道，其实很难被鼻腔吸入。其次，就算被自己闻到口腔中的味道，时间久了也就麻痹了。
再说直白点：你对自己的口臭已经习惯了！
那咋判断自己有没有口臭呢？除了戴口罩，再教大家一个简单的办法判断：
1、先将手用清水干净，不留任何其他味道；
2、然后用舌头轻舔自己手背，等10秒口水自然干透；
3、闻一闻手背是否有浓烈异味，如果有则表示有口臭。
02为啥会口臭
口臭分口源性和非口源性口臭，口源性口臭指的是口腔疾病导致的口臭，如牙周炎、牙龈炎、龋齿等。
而非口源性的口臭就是除了口以外的消化系统疾病、呼吸系统疾病，以及一些代谢性疾病导致的口臭，这个比较多见。
中医上认为，口臭主要分为这5种。
1、胃热上蒸
主要表现口臭、口干，可能很喜欢喝水，尤其是凉水。伴有大便干结、小便偏黄以及口腔溃疡、牙龈出血等。
这种情况治疗的时候要倾泻胃火。可以适当多吃滋阴、清热、降火的食材，如银耳、百合、绿豆等，有助于去胃火。
2、肺热痰壅
除了口臭外，还可能出现鼻塞、喉咙痛、咳嗽、咳痰（黄绿色）等、这种情况需要清肺、化痰。
常用清肺化痰汤、加减泻白散等。
3、心脾积热
除了口臭外，还表现为胃脘胀满、大便干、小便黄。面赤唇红、心烦失眠。
这种情况要清心泻脾，常用五香丸、鸡舌香丸等。
几个好方法，轻松消除口臭
1、刷一刷舌苔
正常情况下舌头呈现粉红色，表面有白色物质，这被称为舌苔，舌苔是食物残渣、上皮细胞和细菌的产物，舌苔持续生成，随着饮食、唾液和漱口不断被冲刷脱落。靠近舌根部的舌苔最容易产生挥发性硫化物，因此刷牙的时候不要漏掉舌苔，适当地用牙刷或刮舌板缓慢刷舌苔。
2、有营养丰富的早餐
经过一晚上睡眠后，唾液分泌量减少，早晨起床时口腔菌群数量多，因此会出现口臭。提供营养丰富的早餐能刺激唾液分泌，同时晨起后喝一杯温水。
3、午饭后刷牙
午饭后6~7个小时，残留在口腔中的食物残渣可滋生大量细菌，晚餐吃得太晚，口腔中滋生的细菌就越多，越容易出现口臭。所以吃完午饭后应用漱口水或清水漱口，条件允许的话可以刷牙，能预防口臭发生。
4、及时去掉长歪的智齿
智齿生长在口腔深处，长的位置不正势必有食物残留。即使天天刷牙也不能保证把智齿清洁干净，因此应拔掉张歪的智齿。
5、必须戒烟
长时间吸烟会使得牙齿上附着烟斑和结石，舌苔也随之变色，同时也会扰乱口腔中菌群环境平衡，使得口腔散发出难以去除的异味，因此必须戒烟。
温馨提示
口腔疾病是导致口臭的主要因素，特别是龋齿和牙周病。随着龋齿病情加重可产生龋洞，食物残渣易在此部位聚集；牙周炎患者牙周周围堆积太多牙结石和牙周袋，细菌和真菌易在龋洞和牙周袋中聚集，从而释放出臭味，所以应积极治疗口腔疾病。日常生活中应积极调整不良的生活习惯，学会释放压力，以平和心态来面对一切，必要时需寻求心理医生疏导。
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