TUhjnbcbe - 2022/5/11 16:13:00
水是维持生命必不可少的一种物质，相信大家都听过“一天要喝八杯水”的说法。但杯子有大有小，“八杯水”到底是多少？喝的“水”有没有什么讲究？喝水要注意什么？所有人都能多喝水吗？下面我们就一起来了解一下。健康人的饮水原则据中国营养学会提示：在温和的气候条件下，身体健康，从事轻体力劳动的人，一天的饮水量应为-ml，女性一般为ml，男性ml。以此计算，一个容量ml的水杯，一天可以喝8杯水，但如果杯子容量在ml，一天喝3杯左右即可。饮水时要注意四个原则：①安全为准，不必过于区分种类不管是自己家里烧的白开水，还是外面买的矿泉水、去离子水、纯净水，只要微生物、重金属等不超标，符合国家相关规定，水质安全，就可以饮用。但前提是饮水，不建议以饮料、咖啡、浓茶代替。②未渴先饮不口渴并不代表机体不缺水，比如老年人渴感中枢不敏感，也可能较少出现口渴的感觉，因此不要等到口渴了才去喝水。③少量多次可以把总饮水量均匀的分散在一天之内，一次喝几口，多喝几次，避免狂喝猛灌。④适量变通如果天气炎热，或体力劳动多，出汗较多，还可以根据个人情况适当增加一点饮水量，也可以喝一些淡盐水等及时补充电解质。特殊人群饮水注意/肾病患者/喝水量要依据尿量、水肿情况决定，量出为入。正常情况下，成年人24小时的排尿量应为-0ml，当尿量＞2ml称为多尿，尿量＜ml称为少尿，尿量＜ml称为无尿。肾病患者如果尿量正常，或者尿量多（比如肾小球疾病导致夜尿增多），且不存在水肿，能够把喝进来的水排出，就主张在标准范围的基础上适当多喝水（0-ml）。多喝水可以弥补尿量增多带来的体内水分的流失，而且，饮水多排尿也就多，有利于冲刷尿道，缓解甚至预防泌尿系统炎症。如果尿液中存在一些危险的致癌物质，多喝水多排尿还可以稀释致癌物质的浓度，缩短致癌物质在体内的存留时间，减少癌症的发生。但如果是肾功能不全，存在少尿、无尿、水肿的患者（比如肾衰需要透析的患者），喝的水便不能正常排出，甚至可能反而加重水肿，这时就要根据自身情况，在医生指导下限制饮水量。比如尿量ml，水肿严重的患者，一天就只能喝-ml的水，还要同时辅以利尿治疗。/糖尿病患者/不要自己减少喝水量，反而要注意多喝水。有的糖尿病患者会有口渴多饮和尿量增多的症状，因此有些人就期望通过减少饮水量、减少尿量来缓解症状，但其实这是不对的。糖尿病的“罪魁祸首”在于血糖升高，这会导致机体处于危险的高渗透压状态，为了避免产生伤害，人体就会启动自我保护机制，激动渴感中枢，让人口渴多饮来稀释浓稠的血液，多排尿来促进多余糖分的排出，以此来平衡机体的渗透压。如果盲目减少喝水量，不仅不能缓解病情，反而还容易加重机体的高渗状态，尤其是对于渴感中枢不太灵敏的老年人，自身可能就喝水量少，甚至可能出现高渗昏迷。因此，建议糖尿病患者不要自行控制饮水，而是要把治疗的