在中国还是有很多人，性格会相对比较含蓄的，有的时候就算是来看医生，一些比较私密的部位，也不怎么好意跟医生说，就比如肛门部位，其实肛门也是人体非常重要的一部分，因为大家吃进肚子里面的食物，在转化成粪便之后，需要从肛门里面排泄出来。
在最近一段时间，很多人都接触到了这样一种运动，就是跟自己的肛门有一定的关系，这种运动就是提肛运动，其实早在一千五百年前，中国古代的药王孙思邈，就有提到过提肛运动，认为大家应该经常去做提肛运动，对身体里面的气血运行会有一定的帮助，在现代医学上，其实提肛运动还有另外一个名字，叫做“盆底肌运动”，主要是锻炼大家的盆底肌群。
每天做提肛运动的男性，坚持一年，最后他怎么样了？值得你我学习
如果不是提别去提的话，可能很多人在平常，还不怎么会去关心自己的肛门，更不用说专门去做提肛运动了，其实坚持做提肛运动，会给身体带来很多好处，今天医生就跟大家分享一下，每天做提肛运动的男性，在坚持一年后，他会得到哪些好处。
远离便秘的困扰
第一个能得到的好处，可能也不需要一年，大概四五个星期左右，大家就能发现一些细微的变化了，现代人吃的食物比较精细，上班也经常坐着不怎么运动，经常会出现排便费力的现象，大便长时间排不出来，被肠道反复吸收水分，就会变得更加干结，在排便时就有可能出现肛裂出血的情况，还会引发痔疮等疾病，坚持做提肛运动，就能在一定程度上，帮助大家远离便秘的烦恼。
大家应该都知道，身体在锻炼的时候，对氧的需求就会增加，能促进身体进行血液循环，当自己在做提肛运动的时候，就能促进肛周的血液进行循环，让肛周肌肉保持紧绷的状态，能有效地预防痔疮、肛门脱垂等疾病，也能促进直肠等部位进行蠕动，有利于大便的排出，保持大便通畅，也是避免肛裂反复发生的有效手段，让大家彻底远离便秘。
改善前列腺健康
很多男性会对这项运动感兴趣，相信都是被第二个好处吸引过来的，因为在日常的生活中，男性朋友经常会遇到关于前列腺方面的健康问题，尤其是久坐或者中老年男性，前列腺的健康更容易受到威胁，很容易出现前列腺炎、前列腺增生等疾病，即使是小小的炎症，也会给男性健康带来很大的影响。
大家在平常坚持做提肛运动，就能在一定程度上，改善自己前列腺部位的健康状况，因为身体在做提肛运动的时候，可以促进下肢的血液循环，让前列腺等部位的血液循状况得到改善，前列腺的组织细胞就能从血液中获取足够的氧气和营养，提高代谢的能力，让神经和血管随着血液循环活跃起来，让骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌变得更加强壮，从而让大家远离这些男性方面的健康问题。
除了医生在上文提到的，远离便秘的困扰、改善前列腺健康这两个好处，还更多惊喜等着大家去发现，例如让尿道括约肌更加紧致，改善尿失禁的症状等等，可能有些网友就会问，这个提肛运动这么好，到底要怎么去做呢？
其实关于做的方法，种类还是比较多的，大家可以根据自己周围的环境来选择，如果自己周围没有其他人，也有空闲时间可以做运动，就可以尝试先平躺在地上，然后尽量让自己的上半身不要动，把腰部抬起来，尽量让腰臀跟小腿部位是呈现90度角的状态，保持住这个动作之后，再进行深呼吸，在吸气的同时把肛门向上提，坚持3到5秒后再呼气放松肌肉。
还有另外两个做法，一个就是做出蹲马步的动作，之后肛门的动作都是一样的，另外一种做法就非常的便捷，就是不用平躺也不用蹲马步，就算是走路或者坐在凳子上，也可以提缩自己的肛门，只要跟着呼吸节奏走就可以，最后这种做法就比较省时间，上班也能做。